Важные правила похудения

Столкнувшись с проблемой лишнего веса от появившихся килограммов многие пытаются избавиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов: разнообразные диеты, тренировки, специальные препараты, упражнения (например, дыхательные).

Выбирая наиболее приемлемый для себя вид избавления от лишних кило, не стоит забывать, что важно не только быстро похудеть, но и удержать вес.

Лишний вес сам по себе является фактором риска для многих серьезных заболеваний. Чтобы не навредить собственному здоровью, к процессу похудения нужно отнестись обстоятельно.

Худеть в домашних условиях можно людям, у которых нет серьезных заболеваний. Имея проблемы со здоровьем, сбрасывать килограммы будет разумно, посоветовавшись со специалистами.

Важно! Организм испытывает стресс, если худеть быстро. Причем, после такой «экстренной» разгрузки потерянные килограммы могут легко вернуться.

Поэтому устраивать такие «встряски» для организма регулярно не рекомендуется, только в особых случаях. Употребление комплекса витаминов поддержит организм, который во время процесса похудения испытывает нехватку различных полезных веществ.

Лишние килограммы уйдут быстрее, если:

  • энергии расходуется больше, а рацион питания уменьшился;
  • питание дробное — не меньше 4 раз в день;
  • никаких ночных перекусов.

Чтобы не навредить организму, худеть нужно последовательно, поэтому правильным будет, если разработать четкий план по снижению веса, чтобы все происходило без резких скачков.

Без четкой мотивации сложно двигаться к любой намеченной цели. Определите для себя, зачем вы хотите похудеть: для своего здоровья, чтобы наладить личную жизнь или «сразить» всех на предстоящем празднике — вариантов может быть множество.

  1. Отметьте, как может качественно улучшиться ваша жизнь без лишних кило.

  • Настройтесь на позитивные эмоции, говорите себе каждый день, что вы достойны быть красивой.
  • Найдите себе поддержку в лице родных или друзей: так будет легче добиться желаемого.
  • Ведите дневник для записей своих достижений, следуйте плану.
  • В зрелом возрасте, похудев даже на десятки килограмм, моложе не становятся, а, достигнув желанных 50 кг при росте, например, 180 см, можно выглядеть нелепо.

    Поэтому учитывайте свои физиологические особенности и, желая приблизиться к своему идеалу красоты, ставьте перед собой все-таки реально исполнимые цели.

    Чтобы сбросить вес за короткий промежуток времени, придется изменить свой рацион: отказаться от сладкого, жирного, мучного, соленого.

    1. На время экспресс-диеты вместо колбасы, пирожных, сала, растительного масла, орехов и других продуктов, содержащих в избытке жиры, по утрам можно принимать рыбий жир. Он поддержит общее состояние организма.
    2. Неслучайно сладкое под запретом практически во всех диетах. Все кондитерские изделия не добавят стройности. Такие вкусные легкоусвояемые углеводы оказываются в виде жировых запасах на талии и бедрах.
    3. Снизив употребление соли, уменьшим объем воды в организме. Причем этот продукт поступает в организм не только, когда мы солим блюдо. Этого продукта достаточно в майонезе, различных маринадах, горчице, заправках и соусах.
    4. Много вредных добавок, мешающих активному похудению, содержится в переработанных продуктах, таких как консервы, полуфабрикаты, чипсы, даже макароны. Чтобы похудеть быстрее, продукты в меню должны быть натуральными. Так чувство сытости после отварного мяса сохраняется 3,5 часа, а после магазинных котлет и сосисок снова хочется есть уже через 2 часа.
    5. Забудьте обо всех газированных напитках. Один стакан, например, лимонада по количеству калорий соответствует среднему обеду. Еще одно отрицательное качество таких напитков — они влияют на кислотно-щелочной баланс, нарушая обмен веществ.

    Для гарниров выбирайте только овощи. Их можно употреблять в сыром виде, варить или тушить.

    Добавьте в свой рацион любые натуральные соки, за исключением сладких. Подойдут, например, цитрусовый, яблочный, томатный.

    1. Питайтесь 4—6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте о питьевом режиме. 2—2,5 л воды в день помогут вывести из организма продукты распада жиров.
    2. Рассчитывая рацион, можно пользоваться электронными весами или соотносить объем порции со своей ладонью. Порция рыбы должна примерно умещаться в объем вашей ладони, каши — один кулак, свежие овощи, фрукты — два кулака.;
    3. Используйте для составления меню таблицу калорийности продуктов (ее можно скачать, например, на телефон в качестве приложения). Грамотно распределив калории и придерживаясь такого меню, за 1—2 недели можно избавиться от лишнего веса и не нанести вреда здоровью.
    4. Лучшее время для последнего приема пищи — 4 часа до сна, так как все съеденное не только усвоится, а какая-то часть килокалорий даже израсходуется.
    5. Обязательно нужно устраивать разгрузочный день, хотя бы 1 раз в 2 недели. Пусть он будет монокомпонентным. Можно остановиться на определенном продукте, например: низкокалорийном твороге, кефире, фруктах. Не забывайте про воду. Другими жидкостями её заменять нельзя.

    О восьми правилах похудения в домашних условиях можно узнать из видео.

    Без физических нагрузок внешний результат похудания не будет столь явным. Занятия любым видом спортом не просто помогает скинуть вес, но и подтянуть кожу, улучшить формы тела. Полноценно тренироваться можно и дома.

    Занятия следует начинать с активной разминки, чтобы разогреть все мышцы. Используйте знакомые всем упражнения: бег на месте, вращение обруча, махи руками, можно попрыгать на скакалке.

    Приведенные ниже простые, но эффективные упражнения помогут сжечь лишний жир и привести в порядок мышцы. Выполнять их можно либо все, либо выбрать несколько конкретных для улучшения формы проблемной зоны.

    1. Махи назад. Простой вариант: из положения стоя выполнять попеременно махи назад и в бок правой, левой ногами. Усложненный вариант: отвести ногу назад из положения стоя, корпус согнуть вперед, пальцами рук дотронуться до пола.
    2. Приседания у стены. Ноги на ширине плеч. Пятками и спиной прижаться к стене. Приседать плавно, скользя по стене. Вернуться в исходное положение. Повторить.
    3. Выпады: вперед и боковые. Простой вариант: из положения стоя одной ногой делается шаг вперед, опускаем туловище, пока колено противоположной ноги не будет в сантиметре над полом. Делаем шаг вбок. Усложненный вариант: при выполнении упражнений в руки берем гантели или бутылки, наполненные водой.

    Чтобы пухлые щеки не напоминали о сброшенных килограммах, выполняйте следующие упражнения по 10 раз:

    • проговорить или спеть гласные буквы, сильно напрягая мышцы рта;
    • сложить губы трубочкой и сильно вытянуть вперед;
    • сильно надуть щеки.
    1. Опускать и поднимать таз, опираясь руками сзади себя на вышестоящий предмет (диван, скамейку).
    2. Упражнения лежа на спине: «Велосипед», «Ножницы».
    3. Лечь на спину, зафиксировать ноги, руки на затылке, приподнимать туловище.

    Важно! Занятия нужно начинать примерно через час после еды. Закончив заниматься, не ешьте еще минимум час.

    Существует множество препаратов для снижения веса, вот некоторые из них:

    • Chokolate Slim — снижает лишний вес, устраняет прыщи и угри, борется с целлюлитом;
    • FitoSpray — это специальный спрей для похудения. Блокирует чувство голода. Расщепляет жиры в организме и выводит из него лишнюю жидкость;
    • Жидкий Каштан — препарат презентуют как содержащий 100% натуральные растительные компоненты. Эффективно сжигает жировые накопления. Еще один вид препарата — «Жидкий Каштан Ночной — Усиленная формула» — применяется перед сном и сжигает жир, пока вы спите.

    Народные средства станут хорошим дополнением в процессе быстрого похудения.

    За 20 минут до еды выпить стакан воды с 1 ч. л. яблочного уксуса. Яблочный уксус снижает аппетит, улучшает пищеварение, расщепляет углеводы и жиры, поступившие в организм из пищи.

    Также он богат различными микроэлементами и органическими кислотами.

    Быстро худеть в домашних условиях помогают обертывания с уксусом — это хорошая профилактика целлюлита и растяжек.

    Смешать воду с уксусом 1:1, смочить этим составом ткань и плотно обернуть проблемные зоны. Дополнительно укутаться сверху. Время процедуры 30—40 минут.

    Еще один прекрасный старинный рецепт, который поможет быстро похудеть. Капустный сок выводит из организма шлаки и токсины, улучшает пищеварение.

    Стакан сока пить перед едой и на ночь, 4 раза в день.

    Напиток можно смешивать с другими соками: яблочным или морковным, подогревать. Пейте капустный сок или яблочный уксус в течение двух недель.

    Важно! Готовить настои только из качественных трав. Непригодными к употреблению считаются травы, которые хранились дольше двух лет.

    Чтобы уменьшить аппетит приготовьте следующий настой: 20 грамм мать-и-мачехи и 100 грамм листьев ежевики залить кипятком и настоять 20 минут. Принимать натощак с утра.

    Приятная и полезная процедура для похудения. Посещение бани улучшает кровообращение, снимает отечность, стимулирует сжигание жира, за счет чего лишние килограммы уходят быстрее.

    1. Больше движения и физических нагрузок.
    2. Пейте воду.
    3. Забудьте о сладостях.
    4. Уменьшите или совсем исключите из рациона соль.
    5. Не ешьте жирную пищу.
    6. Пейте витамины.
    7. Не игнорируйте массажи, контрастный душ, разогревающие обертывания.
    8. Пищу варим, тушим, парим, но не жарим.
    9. Четко придерживайтесь составленного меню.
    1. Даже, если сбросить пару кило нужно за короткий промежуток времени, например за неделю, физическую нагрузку увеличивайте постепенно и больше ходите пешком.
    2. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, можно пить специальные «чаи». Предназначенные для похудения или очищения вместе с лишней жидкостью они, к сожалению, выводят полезные вещества.
      Чтобы не нанести вред здоровью, их нельзя использовать длительный период.
    3. В основе их лежат слабительные и мочегонные растительные компоненты и применять подобные фитопрепараты долгое время небезопасно.
    4. Вместо «чая» из аптеки можно использовать обычный зеленый чай, который также поможет воде быстрее «уходить» из организма. А лимон или имбирь, добавленные в напиток, обогатят его дополнительными полезными веществами.
    5. Если сладкого хочется так, что просто невмоготу и приходится выбирать между конфетой и сухофруктами, выбирайте второй вариант. Мед, пастилу, зефир можно назвать «спасателями» для худеющих.
      Эти продукты могут заменить сладости.
    6. Используя в качестве дополнительных помощников «сжигатели жира», стоит помнить, что эффект от подобных добавок наступает только при активных занятиях спортом: эти вещества хорошие помощники только для тех, кто не лежит на диване, пытаясь похудеть.

    Четкая мотивация, изменение ежедневного рациона питания и активные занятия спортом помогут «уйти» лишнему весу.

    Помните, что все «экспресс-методы» не навредят здоровью только при кратковременном применении, а активный образ жизни и умеренное питание — это обязательные условия, чтобы сохранить достигнутых результатов.

    Пять эффективных упражнений для похудения в этом видео.

    hudelkin.ru

    Могли ли вы догадаться, какие рекомендации по эффективному снижению веса для людей являются наиболее трудными для выполнения? Это регулярные физические упражнения.

    И, несмотря на их неимоверную эффективность, для большинства людей регулярное получение физической нагрузки отходит на второй план, «благодаря» чрезмерной занятости и напряженности современной жизни.

    Но существует способ, который поможет вам в значительной мере компенсировать отсутствие физической подготовки и легко подойдет каждой женщине, потому что абсолютно не требует создания определенных условий для выполнения.

    Дыхательная гимнастика для похудения, по мнению исследователей, сжигает на 140% больше жира, чем бег трусцой, и поддерживает на протяжении всего дня высокий уровень обмена веществ.

    Первое исследование, показавшее, что женщины могут терять избыточный вес, используя правильное дыхание, медицинское сообщество встретило с недоверием. Хотя до этого уже было хорошо известно, как дыхание способствует физиологическим изменениям, вызывающим потерю лишнего веса, но результаты лабораторных анализов казались слишком фантастическими.

    Поэтому, когда исследования в университете Лос-Анджелеса выявили, что глубокое дыхание помогло сжечь на 140 % больше калорий, чем езда на велосипеде, многие были просто шокированы.

    Эти два вывода, к которым пришли исследователи, являются одной из причин возникновения лишнего веса и, ограничивая их влияние, миллионы женщин могут рассчитывать на быстрое снижение веса.

    1. Уровень атмосферного кислорода неуклонно снижается, благодаря загрязнению и климатическим изменениям. И хотя снижение на 0,002 % в год может показаться и не таким существенным, но даже такая динамика имеет на нас значительное воздействие.

    2. Хронический стресс современной жизни изменяет наше дыхание, около 90 % людей начинают делать короткие, неглубокие вдохи. Такое поверхностное дыхание ограничивает наполнение тела кислородом, что так необходимо для потери веса.

    1. Кислород оптимизирует всасывание в ЖКТ питательных веществ. Пищеварительный тракт состоит из крошечных ворсинок, задача которых усваивать кальций, йод, необходимые жиры, аминокислоты и десятки других питательных веществ, повышающих метаболизм.

    И чтобы делать это с максимальной эффективностью, ворсинки требуют кислорода больше, чем большинство тканей в организме.

    И когда кислорода не хватает, «благодаря» поверхностному дыханию, способность ворсинок поглощать питательные вещества снижается на целых 72 %. И когда поступление кислорода в организм восстанавливается, то всасывание питательных веществ усиливается в течение нескольких минут, и скорость обмена веществ повышается на 30 %.

    2. Устойчивое снижение веса и высокая энергия зависит от быстрого преобразования пищи и жира в мелкие «посылки» полезной энергии, эти молекулы называются аденозинтрифосфатами или АТФ. Но для того, чтобы это произошло, клетки должны находиться в слегка щелочной среде (рН выше 7).

    Кислород благоприятствует щелочной среде, поэтому глубокое дыхание позволяет поддерживать идеальный рН. А это ключ к оптимизации процесса появления АТФ.

    Ученые обнаружили, что токсины негативно воздействуют на выработку организмом гормонов роста, щитовидной железы, надпочечников и других желез. Кроме того, в попытке защитить эти жизненно важные органы, тело формирует дополнительный жир в качестве хранилища для вредных токсинов.

    Хорошая новость: до 70 % токсинов легко превращаются в газы, выделяемые через глубокие выдохи, поэтому правильное дыхание может резко уменьшить токсичную нагрузку на организм. Достаточно просто дышать медленно и глубоко, чтобы увеличить количество «выдыхаемых» токсинов в целых пятнадцать раз.

    4. Кислород окисляет ваши жировые отложения. Первым шагом на пути к разрушению жировых отложений является взаимодействие жировых клеток с молекулами кислорода, тем самым, окисляя их.

    Невероятно, но исследования показывают, что большинство людей используют менее 25 % объема своих легких.

    Поэтому, если людям улучшить глубину дыхания и количество поступающего в организм кислорода, они более чем вдвое увеличат количество окисляемого жира в организме.

    5. Также дыхательная гимнастика способствует снижению в крови гормонов стресса. Хорошее потребление кислорода успокаивает центральную нервную систему, снижает производство гормона стресса кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

    Чтобы проверить достаточно ли вы потребляете кислорода и нуждаетесь ли в применении дыхательной гимнастики для снижения веса пройдите следующий тест. Поместите одну руку на животе, а другую на груди. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос четыре раза (обычные вдохи-выдохи, как это вы делаете в повседневной жизни).

    Какая рука двигалась? В идеале, рука на груди оставалась на одном месте, а на вашем животе перемещалась вверх-вниз. Это знак глубокого дыхания животом, тип, который максимизирует поступление кислорода в организм. Если рука на груди значительно перемещалась, это означает, что вы дышите поверхностно – знак кислородного голодания.

    Проверенная стратегия: 15 минутная тренировка ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия.

    Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

    Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.

    Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

    Сделайте наклон вперед и затем выпрямитесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

    Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.

    Всего лишь 15-ти минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижения лишнего веса и дадут возможность медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни. Удачи Вам!

    easy-lose-weight.info

    Мы часто слышим и видим рекламу всевозможных чудодейственных лекарственных препаратов и приборов. Многие региональные и даже федеральные СМИ, поисковые системы и соцсети ежедневно продают рекламу мошенников и жуликов, которые наживаются на проблемах больных людей и пенсионеров. Пользуясь их доверчивостью и надеждой поправить свое здоровье, они выманивают у них последние деньги, предлагая под видом лечения серьезных заболеваний — БАДы, парфюмерию, чудо приборы, а то и вовсе подделки. Интернет переполнен рекламой сомнительных лекарственных средств. Найти правдивую информацию становится все сложнее.

    Наживаться на стариках, больных и доверчивых людях — это моральное преступление!

    Наш сайт собирает и публикует информацию о лже лекарствах, БАДах, лечебных приборах, которые под видом настоящей помощи рекламируются и продаются мошенниками. Мы просим наших посетителей комментировать материалы сайта, сообщать нам о новых лекарственных обманах, рассказывать правду своим родителям, знакомым и людям не имеющим доступа в интернет. Ведь именно на доверчивости и неинформированности строят обманщики свой грязный бизнес.

    badbed.ru

    Сколько раз вы говорили себе, что будете питаться правильно, чтоб оставаться здоровой и стройной. И сколько раз эта попытка заканчивалась при виде вкусной аппетитной еды или очередного праздничного застолья. Эта диета помогает научиться питаться правильно.

    Система питания Energy Diet была разработана диетологами, которые уверяют, что традиционные диеты для похудения не дают организму необходимых веществ. Более того, они истощают. В результате кожа становится дряблой, лицо осунувшимся и с нездоровым оттенком. Как альтернативу и спасение от лишних килограммов они предлагают свое чудо-средство.

    Можно ли быстро и эффективно похудеть с Энерджи диет, как правильно питаться по этой системе и какие могут быть последствия и побочные эффекты такого питания? Ответы на все эти вопросы найдете в нашей статье.

    Суть программы заключается в том, чтоб есть привычную еду, за исключением некоторых вредных продуктов, и наслаждаться разными вкусами смесей и коктейлей для похудения Энерджи диет. Причем они утоляют чувство голода, и со временем организм перестает чувствовать потребность в обычных продуктах и приемах пищи, к которым мы так привыкли.

    Питание представляет собой серию смесей с разными вкусами. Здесь представлены:

    Схема похудения с помощью диеты с продуктами Энерджи диет состоит из трех этапов.

    Стартовая программа Энерджи диет длится от 3 до 5 дней в зависимости от лишнего веса. При показателе менее 10 кг этап длится 3 дня, более 10 кг — 5 дней. Предусматривает употребление 1200-1500 ккал в день. Правильное питание требует 4-5 полноценных приемов коктейльных напитков Энерджи диет в день. Разрешается перекусывать овощами не больше двух раз в день.

    Наступает, когда организм уже настроился на снижение веса. Здесь главное — не сорваться, а закрепить результат. Этап длится до 4 недель и предполагает два приема Energy Diet в день чередовать с одним-двумя приемами обычной пищи.

    Продолжительность этого периода зависит от количества скинутых вами килограмм за месяц. К примеру, если вам удалось за месяц похудеть на 8 кг, ваш этап «Контроль» продолжится в течение восьми месяцев. В ходе этого периода коктейли употребляются только на ужин. При соблюдении программы Энерджи диет во всем остальном рекомендуется контролировать свое питание и есть только разрешенные продукты.

    Как правильно приготовить и употреблять коктейли Энерджи диет, смотрите в этом видео:

    Режим питания с этими коктейлями не оставляет чувству голода ни единого шанса. По сути, это разновидность белковой диеты, в которой дозируются углеводы и жиры. Организм использует свои жировые запасы, но при этом мышечная масса сохраняется. Ткани и органы не испытывают дефицита в питательных веществах.

    Что касается удобства, то готовить вам придется по минимуму. Очень удобно брать коктейль с собой на работу. Не придется волноваться, что режим питания будет нарушен.

    Питание позволяет заниматься спортом и вести активный образ жизни. Нервозность и состояние стресса, которые часто наблюдаются во время изнурительных голоданий, здесь исключены.

    Коктейли допустимо применять детям. Малышам подходит смесь «Грибы», детям младше 16 лет лучше воздержаться от продуктов с кофеином. Питание в возрасте от 3 до 5 лет требует обязательной консультации у врача.

    Такая программа питания подходит только здоровым людям. В его составе встречаются концентраты, которые могут навредить. Готовое питание не подходит:

  • людям с заболеваниями сердца, при наличии острых или хронических болезней;

    Ускорят потерю лишних килограмм некоторые тонкости:

  • Обязательное условие — выпивать 2 литра жидкости в сутки.

  • Допустимый перерыв между приемами пищи не должен быть длиннее 3,5 часов.

  • Готовят продукты непосредственно перед употреблением. Хранят открытыми не дольше двух месяцев.

  • Физические нагрузки не менее 3 раз в неделю ускорят сжигание жиров.

  • После употребления коктейля через 20 минут выпивают стакан воды комнатной температуры. Это усиливает эффект насыщения.

    Французская линейка питания в отличие от большинства методик предназначена для систематического использования на протяжении всей жизни. Вот некоторые отзывы врачей о методике.

    Анна: Питание от этой торговой марки одобрено для спортсменов, а линия коктейлей позиционируется как полезное похудение, которое нормализует обмен веществ и улучшает здоровье.

    Елена: Качество Energy Diet подтверждено результатами многих исследовательских центров.

    В 2011 году питание было проанализировано независимой экспертной комиссией.

    Врачи подтвердили правильное сочетание углеводов, жиров и белков в составе смесей.

    Мария: Практика подтверждает, при регулярном потреблении продукции нормализуется обмен веществ. Но принимать его можно только под систематическим наблюдением у доктора.

    Иван: Важно понимать, что Energy Diet — это не замена еды, а дополнительные полезные нутриенты к основному меню.

    Вся правда о системе для похудения Энерджи диет — отзыв известного врача Сергея Агапкина об этой методике, как она работает, узнайте из видео:

    Предлагаем ознакомиться с очень популярной на сегодняшний день диетой «6 лепестков» и ее меню на каждый день! В ее основе лежит очень эффективный принцип раздельного питания.

    Все о низкокалорийной диете доктора Борменталя! Таблицу калорийности и основы здорового и правильного питания ищите вот здесь.

    Кремлевская диета — описание, примерное меню на неделю и результаты с фото похудевших найдете тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

    Следуя всем инструкциям и соблюдая все этапы, в месяц можно похудеть на 5-10 кг. Замеры веса и объема тела рекомендуется производить ежедневно.

    Разработчики диеты рекомендуют делать это для повышения мотивации. Увидев свои первые успехи в борьбе с лишним весом, контролировать рацион и двигаться к цели будет значительно легче.

    Не стоит зацикливаться на цифрах, и сейчас поймете почему.

    Вы заметите, как постройнели, ушли бока, ноги похудели, но при этом цифры на весах могут уменьшиться незначительно.

    Поэтому важно составить себе таблицу на четыре колонки:

    Наташа: «Я от природы не худенькая, но во время и после родов сильно поправилась. Подружка, с которой вместе рожали, выслала мне свои фотки после Energy Diet. За два месяца я похудела на 11 кг».

    Ольга: «Худела я с Энерджи диет, но честно скажу, что для меня обычные белковые спортивные коктейли лучше. А по цене дешевле».

    Маша: «Я за два месяца скинула всего 1,5 кг. Разве это результат! Настроение у меня ухудшилось, я стала вялой, и все время хотелось спать. Для себя решила, что лучше потрачу деньги на бассейн и спортзал».

    Ирина: «Сам по себе этот коктейль не работает нужно подходить комплексно. Мой муж скинул 8 кг за месяц, хотя регулярно плавает и занимается спортом. Потратил 10 тысяч рублей на коктейли. Перестал их пить, вес вернулся».

    Дмитрий: «За три месяца скинул 30 кг. Конечно, нужно приложить старания, следить за питанием, ходить в спортзал. Лежа на диване, эффекта липосакции не добиться».

    Несколько результатов похудевших по плану питания диеты с Энерджи диет на фото до и после:

    Как видите, помимо положительных, есть также отрицательные, и даже негативные отзывы про продукцию Энерджи диет, поэтому хорошо обдумайте, стоит ли худеть именно по этой программе.

    Желание похудеть часто заставляет верить всему, что предлагает реклама. Хотя ED уже заручился поддержкой многих медиков и диетологов, продукт до конца не изучен. Подойдите к процессу выбора метода похудения рационально.

    Хотите принимать коктейли и питательные смеси? Посоветуйтесь с диетологом, которому доверяете, оцените насколько это вам нужно.

    Все «за и против» функционального спортивного питания Энерджи диет, а также состав продукта, и как правильно пить коктейли для похудения, обсудим со специалистом в этом видео:

    Energy Diet подходит для тех, кто хочет научиться питаться правильно, получать все необходимые вещества и готов тратить на это немалые деньги. Диета с помощью коктейлей — продолжительный трехэтапный процесс, который требует регулярных стараний и контроля.

    foodexpert.pro

    Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.

    Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя — кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.

    В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

    Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).

    Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

    При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.

    Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:

    • Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
    • Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
    • Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
    • Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
    • Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

    Состав.
    Крутой кипяток – 2 стакана.
    Семена льна – 2 ст. л.

    Применение.
    В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ½ стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.

    Состав.
    Льняное семя – 1 ч. л.
    Крутой кипяток – 1 стакан.

    Применение.
    Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ½ стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.

    В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.

    В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:

    1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
    2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
    3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.

    Состав.
    Морковный сок свежевыжатый – 1 стакан.
    Измельченные льняные семечки – 1 ст. л.
    Льняное масло – 1 ч. л.

    Применение.
    Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.

    Состав.
    Льняная мука – 1 стакан.
    Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
    Сливочное масло – кусочек.
    Кипяток.
    Соль по вкусу.
    Мед и изюм по желанию.

    Применение.
    Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.

    Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

    www.prosto-mariya.ru

    Еще по теме:

    • Закон об отмене пенсии в украине Президент подписал закон об отмене индексации пенсий работающим пенсионерам. С первого января он вступит в силу. Теперь это "решение окончательное " и обжалованию не подлежит. Величина индексации пенсий (с 1 февраля 2016 г.) для неработающих пенсионеров - 4%. (Размер пенсии после индексации можно определить на […]
    • Документы для получения гражданства республики беларусь В соответствии с Законом Республики Беларусь «О правовом положении иностранных граждан и лиц без гражданства в Республике Беларусь» от 4 января 2010 года иностранец может въезжать в Республику Беларусь, выезжать из Республики Беларусь и осуществлять транзитный проезд (транзит) через территорию Республики Беларусь по […]
    • Оплата налогов с аренды квартиры Гарантированная поддержка на весь срок действия договора Собственников жилья, сдающих свободную квартиру в аренду, всегда интересовал вопрос уплаты налогов. Вернее неуплаты. Рынок аренды в России нерегулируемый. Никаких законов, регулирующих данную деятельность, не придумано. Собственники, которые хотят правильно […]
    • Налоги за год по ип вмененка Если есть доходы, начисляется зарплата, уплачивается ЕНВД или патент, то нулевая отчетность вам не подходит. В этом случае рекомендуем онлайн-бухгалтерию для начинающих предпринимателей. Узнайте больше про 1С:БизнесСтарт. Декларация по УСН (1 раз в год) в ФНС 4-ФСС (4 раза в год) в ФСС (если ранее использовался […]
    • Патент для медицинской услуги Медицинские справки Страховой полис Экзамен на знание русского языка 2 фото 3 х 4 см (цветные, матовые) Госпощлина 3800 рублей за патент Копия паспорта с переводом Копия миграционной карты Копия регистрации Заявление + копия Срок рассмотрения 10 рабочих дней со дня принятия заявления Патент […]
    • Правила белгосстраха Белгосстрах выступит партнёром X Международных соревнований по гимнастике среди детей "Кубок Маугли" Расширены виды деятельности, ответственность при которых может быть застрахована Белгосстрах с дружеским визитом посетили Дарья Домрачева и Уле-Эйнар Бьорндален Страхование от несчастных случаев и заболеваний поможет […]
    • Форма собственности в египте Второй и третий тома отсканированы с ксерокопии, поэтому они несколько уступают первому по качеству. Номера страниц издания 2001 года, проставленные в квадратных скобках, предшествуют тексту соответствующих страниц. [.pdf 1,2 мб] Номера страниц издания 1917 года, проставленные в квадратных скобках, следуют после […]
    • Приказ для школьника образец Наиболее эффективным и действенным способом выявления индивидуальных и психологических особенностей учащегося школы является составление характеристики на ученика или на группу учащихся. Объективно и грамотно составленная характеристика оказывает положительное влияние на взаимоотношения между учеником и новым […]